Để chải răng đúng cách, bạn cần tuân theo các bước sau:

1. Chọn bàn chải phù hợp: Sử dụng bàn chải lông mềm hoặc trung bình, với đầu bàn chải nhỏ để dễ dàng tiếp cận tất cả các phần của răng.

2. Sử dụng kem đánh răng có fluoride: Lượng kem đánh răng nên bằng hạt đậu.

3. Đặt bàn chải ở góc 45 độ so với nướu: Điều này giúp loại bỏ mảng bám hiệu quả mà không làm tổn thương nướu.

4. Chuyển động nhẹ nhàng: Sử dụng chuyển động tròn hoặc từ trên xuống dưới để chải sạch mảng bám.

5. Chải đều khắp cả ba mặt của răng: Bao gồm mặt ngoài, mặt trong và mặt nhai.

6. Thời gian chải răng: Chải răng ít nhất 2 phút, chia đều thời gian cho cả hai hàm răng.

7. Không quên chải lưỡi: Sử dụng mặt sau của bàn chải hoặc dụng cụ chải lưỡi để làm sạch lưỡi.

8. Súc miệng sau khi chải răng: Súc miệng bằng nước lọc hoặc nước súc miệng không cồn.

9. Chải răng đều đặn: Nên chải răng ít nhất hai lần mỗi ngày, vào buổi sáng sau khi thức dậy và buổi tối trước khi đi ngủ.

10. Thay bàn chải định kỳ: Thay bàn chải mới sau khoảng 3-4 tháng sử dụng, hoặc khi lông bàn chải bắt đầu mòn.